肉・卵・チーズ レシピ
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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でMEC食を始めないでください。 必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。 今食べている食事の量が多いか?少ないか?体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、 私は単なるMEC食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。 今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。 ご理解をお願いいたします。 ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。 よろしくお願いいたします。

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2018.08.11 (Sat)

ダイエットとは関係ないんですが、お母様たち、夏休みお疲れ様

小さいお子さんがいらっしゃるみなさま、お疲れ様です。
毎日お昼ご飯作らなきゃけないし、家でドタバタされるのもキツいから、どこか連れて行ったりしなきゃいけないし、ホントに、夏休みなんて制度やめて欲しいと思っていました。
天気がいい時ならまだしも、雨降ってたり、風が強かったりすると大変ですよね。
今日、何気なくメールをみてたら、なんと、Amazonプライムビデオに機関車トーマスが登場したんですね!
もし、まだAmazonプライムに入ってない方は、ぜひこの機会に入るといいですよ!
パソコンやスマホやタブレットで、好きな映画やビデオ見せちゃえば、ちょっと一息つけますもんね。
お昼ご飯は唐揚げか焼き鳥と卵焼きとおにぎりとかでどうでしょう?
おやつはチーズケーキで!
プライムビデオ、子供向けの映画も沢山見られますよー!
ミニオンズシリーズ、私はプライムで見ましたよ。
トーマス見るならこちら!

どうせハマるなら戦隊モノよりトーマスにハマってくれた方が、グッズが長いこと使えてオススメです。
(同じ理由でアンパンマンも支持率高し)
テレビ見ながら筋トレして、またちょっと引き締まりました!
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21:45  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.23 (Mon)

お出かけ

土曜日は大学時代の友人とランチ。
神田のカレー屋さんアジアンバル ルンビニでカレー。チキンバターとサラダとナンとビール。
がっついて食べたので写真撮影忘れました。
カレーは完食。ナンは尻尾のところを食べて満腹になってしまいました。
スターウォーズの本編やローグ・ワンに出演されているイケメン俳優さん達と一緒だったので、余計に美味しかったです。ハンサムは正義だわ.......。
その後新宿に移動して自家焙煎コーヒー 凡にて、以前から食べてみたかったケーキ。
アルタの並びにある地下のお店です。

軽いスポンジに純乳脂肪のクリームとイチゴがたっぷり挟んであります。酸味の効いたいちごソースがかけてあり、アクセントになり、最後まで飽きずに食べられます。
水出しのアイスコーヒー。

ボウルにたっぷり!
大変満足しました。
コーヒーとケーキ合わせて2000円オーバーでしたが、とっても美味しいのでオススメです。
帰宅してからは、カッテージチーズとキウイを食べました。
プチMEC食万歳‼️
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MEC食をするなら必ず渡辺先生の本を最低一冊は読んでくださいね!
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【ご注意】 現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でMEC食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。

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詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 


17:13  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.18 (Wed)

20歳の時の体重

健康診断の問診票に、
20歳の時から10キロ以上体重が増えた
はい・いいえ
という項目があります。
躊躇なく はい に丸をつけ、あまり深く考えていませんでしたが、ふと思いついていろいろ調べてみました。
すると、20歳の頃の体重がその人のベスト体重だという考え方があるようです。
骨格、筋肉、内蔵などの成長が落ち着いて、余分な脂肪もまだついてないってことみたいです。
あの日野原先生も、一旦太ってしまったあと、生活を見直して20歳の体重をキープされてたようです。
私が二十歳の頃は48キロでした。2人目を出産した27歳の頃のは49キロ。3人目を産む前はちょっと増えて52キロ。
こんな記事を見つけました
20歳の時から5キロ以上増えるとヤバいらしい
立て続けに妊娠・出産・授乳・育児が出来ていたってことは体力、気力ともに充実したということでしょうね。この頃は双極性障害の症状もなかったです。
私のベスト体重は48~52キロと考えても良さそうです。
BMIは骨格や筋量を無視して、単純に身長と体重から算出しますから、個体差が反映されません。
私は筋肉が付きにくく、皮下脂肪が着きやすい。骨は割と細めなので、BMIでいえばかなり低めでもいいのかもしれないですねぇ。
筋肉をつけつつ、もう少し脂肪率を下げてみようと思います。
食事は相変わらずのプチMEC食
BMIは21.15です
今年の初めにはBMI26くらいありましたから、かなり減りましたね(笑)
娘のジーパンが履けるようになりました😊
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07:47  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.18 (Wed)

コーヒーのお供に

毎朝、コーヒーを飲んでますが、生クリームの大量摂取はやめていますので、ポーションタイプのクリームを使っています。

【冷蔵】スジャータ プレミアム 8mlX10 めいらく




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07:00  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.15 (Sun)

面白いサイト発見!

ネットをさまよっていたら、とても興味深いサイトにいきあたりました。
世界を「数字で」回してみよう 人類はダイエットに失敗するように出来ている
エンジニアの方が、世の中のいろいろな現象を数字で読み解いていく連載なのですが、脂肪肝と診断されてダイエットに踏み切った というところが、私とおんなじじゃん!と読み始めたら、目から鱗が落ちる落ちる。ダイエット(減量)についての新しい考え方をたくさん提示してくれています
これを読むと、MEC食は、ダイエット(減量法)ではなく、食事法、健康法なんだなと改めて感じました。
連載のあとの方に出てくる、正しいダイエットの定義がとくに素晴らしくて、このコラム秀逸だなと思いました。
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