肉・卵・チーズ 2015年03月23日
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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でMEC食を始めないでください。 必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。 今食べている食事の量が多いか?少ないか?体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、 私は単なるMEC食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。 今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。 ご理解をお願いいたします。 ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。 よろしくお願いいたします。

2015.03.23 (Mon)

MEC食≒糖質制限???

糖質制限という言葉がかなり世間に浸透してきたこともあり、MEC食の説明をすると、それって糖質制限じゃないの?と聞かれることがあります。

MEC食のブログも低炭水化物ダイエットのカテゴリーですしね。

両者、目指す頂は同じなのですが、登頂ルートが違うというイメージでしょうか。

MEC食の方が迷うことも少なく、楽に続けることができるのではと感じています。

MEC食が、必要な栄養素をよく噛んでしっかりとる 不必要なものはなるべく取らない というアプローチなのに対して、糖質制限は、非必須の糖質を避ける というアプローチです。

今までのいわゆるヘルシーという食事から切り替える場合、MEC食は 肉・卵・チーズ+葉野菜にガラリと入れ替わるという感じなのに対して、糖質制限は、ヘルシー食からご飯や麺や粉類を抜いたものになりがちです。

もちろん、江部先生や夏井先生は、たんぱく質、脂質をたっぷりとってね、とおっしゃっているのですが、たっぷりの基準が曖昧なので、今まで低カロリーダイエットをしてきた女性からしたらたっぷりのつもりでも、必須の栄養素の量から考えると、ほんのちょっぴりしか取れていないという場合が多いように見受けられます。

実際私もレシピ本を見ながら糖質制限を、一ヶ月実行していましたが、今から考えると、たんぱく質も脂質も必要量には全く足りていませんでした。
お肉や魚を野菜やキノコでカサ増ししている場合じゃないのに、今まで通り、お野菜たっぷり、キノコや海藻もしっかり取らなくちゃと、必須栄養素をとるチャンスをみすみす減らしていました。

グリコの栄養成分ナビゲーターで、ご自分が1日にどのくらいの栄養素を摂っているのか、試しに計算してみてください。体重50kgの方は、最低でも50gのたんぱく質を取らなくてはなりません。生理がある女性なら100gとっても多すぎることはないそうです。

グリコ 栄養成分ナビゲーター

ある日の私の食べたものです。参考までに(^θ^)
クリックしていただくと大きくなります。
たんぱく質と脂質がしっかり取れているのがご覧いただけるでしょうか?

栄養成分

糖質制限で必須栄養素をきっちり取れている人はごくわずかだと思います。

MEC食は、最短ルートでヒト本来の姿にたどり着ける方法だと思います。経済的ですし、我慢しなくていいし、美味しいし、楽しいです。

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MEC食を実践する場合は必ず下記の本を読んでから
 ↓↓↓
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⚫︎MEC食 オフィシャルホームページローカーボプラスワン
随時渡辺先生の新着コラムを読むことができます
オススメリンクやMEC食のメニューなども

⚫︎Facebook チームMEC食 + チームくびれしぴ 非公開グループですので、検索して参加申請をしてください
MEC食を実践しているお医者様に、直接質問に答えていただいたりできますよ

【ご注意】
現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でMEC食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。


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2015.03.23 (Mon)

第二回千葉MEC食オフ会無事終了しました!

昨日は第二回千葉MEC食オフ会、無事終了しました。
前回からの参加者は1名、他8人が初参加、MEC食プロデューサーの宮内さんと東京オフ会のYukoさんも参加してくださいました。

このブログから1名、FacebookもTwitterもなさっていないのですが、勇気を奮って参加してくださった方がいらっしゃいます。パチパチ
渡辺先生の本を読み、MEC食を実行されていて、なんと昨年の5月からスタートして20キロの減量に成功されていました。お肌もとても美しく、全くたるみもないそうです。みんなで一緒に食事をしたのですが、カムカムも完璧で、宮内さんに100点満点をもらっていました(笑)

中学、高校と不登校だった息子さんをお持ちの方が、ご自分が糖尿病になったのをきっかけに糖質制限からのMEC食を始めて、親子で同じ食事をしていたところ、息子さんがすっかりよくなり、今ではお仕事をしてお家にお金を入れるまでになったと嬉しそうに話してくださいました。息子さん、6月にバイクで日本一周をして、そのあと進学を考えているそうです。
もちろんご本人の糖尿病も完全にコントロールできていて、服薬もなし。定期的に市原の宗田マタニティクリニックで検診を受けられているそうです。(マタニティクリニックを掲げていますが、宗田先生はMEC食を実践なさっていて、検査や栄養指導もしてくださいます。何か医学的なご心配のある方は、予約の上、診察を受けられることをお勧めします。)


千葉オフ会は自己紹介をして、あとはざっくばらんなフリートークという感じなのですが、皆さんのすごい体験をたくさん聞けて、笑ったり泣いたり、本当に濃い時間を過ごせました。食事を変えたら人生が変わってしまったという言葉をいろいろな方から聞いて、改めて、MEC食ってすごいんじゃね?と思いました。

参加してくださった皆様、貴重な体験をシェアしてくださりありがとうございました。

千葉オフは今後も、ドタキャンオーケー、アポなし参加オーケー、遅刻、早退オーケー、実名不要、聞くだけでもオーケーのゆるい感じで続けて行きますので、ぜひ覗いてみてください。

なんと昨日は静岡から2名参加してくださいました。神奈川、都内からも参加で、千葉県民率は50%でした(笑)

次回は4月25日。12時から15時です。また近くなったら改めて告知します。

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