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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。
必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。ＭＥＣ食をしてはいけない場合もあります。
今食べている食事の量が多いか？少ないか？体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、
私は単なるＭＥＣ食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。
今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。
ご理解をお願いいたします。
ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。
よろしくお願いいたします。
2016.02.12 (Fri)
本能に従って喰らう
忘れないように今年に入ってからの変化 まとめ
栄養不足もそろそろ解消されてきて、体重が減り始めてもいい頃なんじゃないかと思ったのが年明け。
まず余計なものを食べたり飲んだりしてないかなぁ？と考えて、朝の生クリームコーヒーを止めてみました。
いったん底を打って体重が増え始めたのが、生クリームを積極的に取り始めてからだったから。
コーヒーの代わりにスープを飲むことにしてみました。朝、スープを飲んだら体が温まって、昼までお腹が空かなかったので、しばらく続けてみることに。
それから、渡辺先生の言う、肉だけの日をしてみたのをきっかけに、ベース量も無視して、食べたいものを食べたいだけ食べてみることにしました。
肉ばかり食べる日もあれば、卵が多い日もあれば、チーズが多い日も。
逆に食欲自体がなくて、スープだけの日もあります。
野菜や果物も食べたいものがあれば食べます。
自分のルールとして、基本カムカムできないものは食べません。なのでFacebookのＭＥＣ食グループで流行っている卵のパンやケーキは噛めないので作らないし食べません。皆さん、良くちゃんと嚙めるなあと感心します。
体重は少しずつ減り続けています。今までベース量にこだわりすぎて食べ過ぎだったかも。
食べ物のことをあんまり考えなくなって、ますます気がラクになりました。
家族の食事は依然として肉・卵・チーズ多めの普通食って感じで作っています。
双極の症状も抑えられていて、家族には詐病だと笑われるくらいになってきました。数年前の廃人状態が信じれない（笑）
ここまでの状態になれたのも、ＭＥＣ食でしっかりベース量をカムカムして、味覚や何かが正常化して本能が呼び覚まされてきたからかな？なんて考えています。
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ＭＥＣ食を実践する場合は必ず下記の本を読んでから
↓↓↓
<<=====================================>>
リンクからAmazonに入って買い物すると、私に小金が入ってしまいます。お気をつけくださ～い！
【ご注意】
現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。ＭＥＣ食をしてはいけない場合もあります。
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栄養不足もそろそろ解消されてきて、体重が減り始めてもいい頃なんじゃないかと思ったのが年明け。
まず余計なものを食べたり飲んだりしてないかなぁ？と考えて、朝の生クリームコーヒーを止めてみました。
いったん底を打って体重が増え始めたのが、生クリームを積極的に取り始めてからだったから。
コーヒーの代わりにスープを飲むことにしてみました。朝、スープを飲んだら体が温まって、昼までお腹が空かなかったので、しばらく続けてみることに。
それから、渡辺先生の言う、肉だけの日をしてみたのをきっかけに、ベース量も無視して、食べたいものを食べたいだけ食べてみることにしました。
肉ばかり食べる日もあれば、卵が多い日もあれば、チーズが多い日も。
逆に食欲自体がなくて、スープだけの日もあります。
野菜や果物も食べたいものがあれば食べます。
自分のルールとして、基本カムカムできないものは食べません。なのでFacebookのＭＥＣ食グループで流行っている卵のパンやケーキは噛めないので作らないし食べません。皆さん、良くちゃんと嚙めるなあと感心します。
体重は少しずつ減り続けています。今までベース量にこだわりすぎて食べ過ぎだったかも。
食べ物のことをあんまり考えなくなって、ますます気がラクになりました。
家族の食事は依然として肉・卵・チーズ多めの普通食って感じで作っています。
双極の症状も抑えられていて、家族には詐病だと笑われるくらいになってきました。数年前の廃人状態が信じれない（笑）
ここまでの状態になれたのも、ＭＥＣ食でしっかりベース量をカムカムして、味覚や何かが正常化して本能が呼び覚まされてきたからかな？なんて考えています。
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2016.02.10 (Wed)
キュウリの夢
【夢ネタです（笑）】
おととい、見た夢。
島田律子ちゃんとオッシャレーな八百屋さんに行ったら、キュウリの一本漬けがたくさん並んでた。
試食があったのに、貰い損ねて、あとからやっぱり一口食べたかったな～……と激しく後悔した
という夢。
どうしてもキュウリが食べたくなり、ざっくりと切って塩で揉んで、絞って鰹節と醤油をチョロっとかけて食べたら大満足。
キュウリが必要だったようです。
そしてさらにグレープフルーツがどうしても食べたくなり、スーパーに行ったら、グレープフルーツより大きい、緑色の柑橘が売ってたので（名前忘れた。なんかカタカナでした）食べてみました。
ほろ苦い味がドンピシャでまたまた大満足。
ここしばらくつきまとってた渇きみたいなのがすっかり消えました。あのほろ苦さを必要としていたのかな？と思います。
野菜や果物は、どっちかっていうと薬みたいなものなのかな？と思い始めています。
食べるものをミニマムにすることで、その時々でちょっとだけ必要なものがわかるのかもしれません。
そしてこのところ、体重が右肩下がり💖
なんなの？？？
朝、昼のスープが効いてるのかなぁ？？？
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島田律子ちゃんとオッシャレーな八百屋さんに行ったら、キュウリの一本漬けがたくさん並んでた。
試食があったのに、貰い損ねて、あとからやっぱり一口食べたかったな～……と激しく後悔した
という夢。
どうしてもキュウリが食べたくなり、ざっくりと切って塩で揉んで、絞って鰹節と醤油をチョロっとかけて食べたら大満足。
キュウリが必要だったようです。
そしてさらにグレープフルーツがどうしても食べたくなり、スーパーに行ったら、グレープフルーツより大きい、緑色の柑橘が売ってたので（名前忘れた。なんかカタカナでした）食べてみました。
ほろ苦い味がドンピシャでまたまた大満足。
ここしばらくつきまとってた渇きみたいなのがすっかり消えました。あのほろ苦さを必要としていたのかな？と思います。
野菜や果物は、どっちかっていうと薬みたいなものなのかな？と思い始めています。
食べるものをミニマムにすることで、その時々でちょっとだけ必要なものがわかるのかもしれません。
そしてこのところ、体重が右肩下がり💖
なんなの？？？
朝、昼のスープが効いてるのかなぁ？？？
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2016.02.05 (Fri)
健康診断
昨日は健康診断でした。
身長体重、血圧。血液検査。尿検査。肺と胃のレントゲン。マンモグラフィー。
体重はここ数週間、６０キロを切っています。
身長は１６２。あとふたまわりくらい締まれば普通の服が着られるようになるかもしれません。
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体重はここ数週間、６０キロを切っています。
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