肉・卵・チーズ 2018年04月

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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。ＭＥＣ食をしてはいけない場合もあります。今食べている食事の量が多いか？少ないか？体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、私は単なるＭＥＣ食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。ご理解をお願いいたします。ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。よろしくお願いいたします。

2018.04.27 (Fri)

運動はじめました

めちゃくちゃ久しぶりの更新ですね(;^_^A
2月からジムに通い始めました。
昨年の秋頃から、どんどん体重が増え始め、年明けには肝臓の数値が悪く、何おかしいと感じました。まるで変な太りスイッチが入ってしまったみたい。
日常、座って作業していることが多く、普段もスーパーが徒歩2分のところにあるので、あんまり歩かないし、運動といえば週一回のヨガだけ。
運動が圧倒的に足りてない。必要最低限の身体活動もしてないよ…ってことで、一念発起してジムに通ってみることにしました。
体組成計で計測してみたら、案の定、筋肉が全然足りてない。そして脂肪が多すぎ.......。分かってはいましたけど、やっぱりねー。
まずは筋肉を付けなくちゃと、筋トレに励み、スタジオにも入りつつ3ヶ月。
食事はMEC食、肉・卵・チーズを基本に、フルーツや野菜。アイスクリームやチョコも我慢せず。グラノーラや全粒粉のパンなども適宜。
筋トレのあとはプロテインも飲んだり飲まなかったり。
体重は5キロ弱へり、筋肉は2.5キロ増えました。まだ体幹の筋肉が少ないので、筋トレを地味に頑張りたいと思います。
【ご注意】
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ＭＥＣ食をするなら必ず渡辺先生の本を最低一冊は読んでくださいね！

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