肉・卵・チーズ 2018年07月
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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でMEC食を始めないでください。 必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。 今食べている食事の量が多いか?少ないか?体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、 私は単なるMEC食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。 今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。 ご理解をお願いいたします。 ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。 よろしくお願いいたします。

2018.07.01 (Sun)

ぷちMEC食にしたら痩せたわ

お久しぶりです。
正月明けに人生最高体重を更新し、ジムに行き始めました。
私の生活、あまりにも運動不足で、このままでは寝たきり老人まっしぐらだと感じたからです。
ウェイトトレーニングとスタジオのエクササイズ(エアロビとかズンバとか、ボクササイズとか)を週に3日か4日くらい続けました。
筋肉が全然なくて、脂肪はたっぷりの肥満だったので、食事も見直しました。基礎代謝が1200くらいしかなくて、活動量が最小レベルなので、今まで食べてた量を大幅見直し。
肉・卵・チーズを毎食どれか食べる
ブロッコリーは好きなのでほぼ毎食食べる
トマトとかレタスとかキュウリとか、食べたい時は食べる
カボチャとかサツマイモとかジャガイモも食べたい時には食べる
バナナ半分か、キウイ1個か、リンゴ半分くらい、フルーツも食べる
アボカドも割と食べてます
朝、昼は、雑穀米お茶碗半分かイングリッシュマフィン半分食べる
夜はアイスクリームを(箱のハーゲンの小さいカップひとつ)食べる
福田先生の提唱しているぷちMEC食って感じですかね
そしたらほぼ10キロ痩せましたわ
今まで食べすぎでしたわ
MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 

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