肉・卵・チーズ MECで効果を出すには
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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でMEC食を始めないでください。 必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。 今食べている食事の量が多いか?少ないか?体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、 私は単なるMEC食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。 今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。 ご理解をお願いいたします。 ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。 よろしくお願いいたします。

2014.04.22 (Tue)

MECで効果を出すには

MECを始めてから、いろいろな方のブログにお邪魔しています。
効果が出ている方と、そうでない方の違いのようなものが見えて来ました。

私は糖質制限からMECに切り替えて、いま面白いように身体が変化しているのですが、なぜ目に見える変化が現れたのかということを考察してみました。

結果のでない考えかた :
自分が今まで食べていたものの中で、糖質の高いものをやめる、もしくは糖質の低いものに切り替える

結果の出る考え方:
必要な栄養素をきっちり取れる食べ物を、正しく食べる


つまり、肉・卵・チーズをよーくかんで、満足するまで食べる
カロリーという物差しをいったんすてて、一口ずつ、この食べ物を食べたいか? 自分の身体に問いつつ、食べたい場合にのみありがたくいただく

糖質制限→MEC に頭が切り替わっていないと…
つい代用食品を食べてしまう

低糖質パンや、おから麺などは当面必要ないはずです→その分肉・卵・チーズを食べましょう
肉・卵・チーズを充分に食べないと結果が出ません

低糖質の◯◯を食べよう、ではなくて、肉・卵・チーズを美味しくいただくために、野菜やフルーツ、調味料などをプラスすると考えるといいのではないでしょうか。その段階で、なるべく糖質の低いものを選べばいいんじゃないかと…。

MECにしたけど結果が着いてこないという人は、肉・卵・チーズをよーくかんで食べているか、チェックしてみてはいかがでしょうか?


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