肉・卵・チーズ
FC2ブログ
2021年05月 / 04月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫06月

現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でMEC食を始めないでください。 必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。 今食べている食事の量が多いか?少ないか?体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、 私は単なるMEC食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。 今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。 ご理解をお願いいたします。 ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。 よろしくお願いいたします。

2018.07.09 (Mon)

こんな感じで食べてます


イングリッシュマフィン半分に卵フィリング乗せたの ハム キウイ

出先で
雑穀ごはん アボカドサラダ 鳥南蛮

生シュー アイスコーヒー

お肉とキウイ
写真には写ってないけど、箱ハーゲンのバニラ
この日はチーズかなかったですけど、3食で肉・卵・チーズが揃うように気をつけています
一番大事なのはカムカムだと思ってます
BMIは21.57でした
BMIは正常なんですけど、体脂肪率がまだまだ高いので、筋トレ、スタジオなど続けています。
【ご注意】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
MEC食をするなら必ず渡辺先生の本を最低一冊は読んでくださいね!
 
最新刊
↓↓↓
   
わかりやすい
↓↓↓
 
最初の本だけど大事なことは変わってません
↓↓↓
   
実際に何作ればいいのって時に
↓↓↓
   
よく切れるナイフとフォーク
絶対おすすめ
↓↓↓
 

キッチンの掃除はこれ一つでオーケー
↓↓↓
 
 
 
【ご注意】 現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でMEC食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 

14:43  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.06 (Fri)

むくみに効きました

物心ついた頃から、ほぼ40年間、いわゆる下半身デブです。
妊娠中なんて、浮腫のハンコをバンバン押されちゃって、弾性ストッキング買わされて履いてたけど、出産が夏だったから、暑くていつの間にか履かなくなっちゃってました。
塩分注意って毎回言われて、パンフレット貰ってました。だけど塩分はあんまり関係ないと思う。
多分ですけど、静脈の弁が弱い家系だと思います。おじいちゃん、男の人では珍しく、静脈瘤がうねうねしてました。
母も立派な静脈瘤持ってるし。
鏡みて、つくづく足太いなあって思って、そう言えば昔、なんかストッキング履いてたよなあってAmazonさんで探したらいろいろ商品があるので、試しに買ってみました。
履いて寝てみたら、尾籠な話ですけど、朝起きて、ものすごく水分が出まして、数日で体重が1キロくらい減りました。
多分いろいろ溜まってましたね。
自力でもポンプ機能を高めようと踵を上げるカーフレイズってエクササイズもしています。
物理的に出さなきゃダメなものもあるってことを学びました。

寝ながらメディキュット 着圧スパッツ L 加圧 スリム 美脚効果




レキットベンキーザー (2011-03-07)
売り上げランキング: 3,983





MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 

16:16  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.04 (Wed)

筋トレおすすめ

ジムに行けない日はウチで数分エクササイズをしています
私は筋肉がとても少ないので、腕立てとか腹筋すらできません
そんな人向けのオススメのトレーニング本を見つけました!
表紙が非常にアレなのですが、中身は非常に真面目な本です
いきなり筋肉を鍛えようとすると、関節や筋に無理がかかり、怪我をしたり痛くなったりするので、段階を追って非常に軽い負荷からスタートするプログラムになっています
え?こんなに軽くていいの???とビックリしますが、それが正解らしいです
筋肉がなくて、あまりにも基礎代謝が低い人におオススメします
振り返ってみると、私はあまりにも動かなすぎて、いわゆる「普通」の人の活動量の3分の1くらいしか動いてなかったと思います
それなのに身体を食事だけでコントロールしようとするのは無理があったと言わざるをえません
あなたの普通は私の普通とは違うってことなのかもしれません
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ




ポール・ウェイド
CCCメディアハウス
売り上げランキング: 551





MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 

10:28  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.07.01 (Sun)

ぷちMEC食にしたら痩せたわ

お久しぶりです。
正月明けに人生最高体重を更新し、ジムに行き始めました。
私の生活、あまりにも運動不足で、このままでは寝たきり老人まっしぐらだと感じたからです。
ウェイトトレーニングとスタジオのエクササイズ(エアロビとかズンバとか、ボクササイズとか)を週に3日か4日くらい続けました。
筋肉が全然なくて、脂肪はたっぷりの肥満だったので、食事も見直しました。基礎代謝が1200くらいしかなくて、活動量が最小レベルなので、今まで食べてた量を大幅見直し。
肉・卵・チーズを毎食どれか食べる
ブロッコリーは好きなのでほぼ毎食食べる
トマトとかレタスとかキュウリとか、食べたい時は食べる
カボチャとかサツマイモとかジャガイモも食べたい時には食べる
バナナ半分か、キウイ1個か、リンゴ半分くらい、フルーツも食べる
アボカドも割と食べてます
朝、昼は、雑穀米お茶碗半分かイングリッシュマフィン半分食べる
夜はアイスクリームを(箱のハーゲンの小さいカップひとつ)食べる
福田先生の提唱しているぷちMEC食って感じですかね
そしたらほぼ10キロ痩せましたわ
今まで食べすぎでしたわ
MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 

14:10  |  レシピ  |  編集  |  Top↑

2018.04.27 (Fri)

運動はじめました

めちゃくちゃ久しぶりの更新ですね(;^_^A
2月からジムに通い始めました。
昨年の秋頃から、どんどん体重が増え始め、年明けには肝臓の数値が悪く、何おかしいと感じました。まるで変な太りスイッチが入ってしまったみたい。
日常、座って作業していることが多く、普段もスーパーが徒歩2分のところにあるので、あんまり歩かないし、運動といえば週一回のヨガだけ。
運動が圧倒的に足りてない。必要最低限の身体活動もしてないよ…ってことで、一念発起してジムに通ってみることにしました。
体組成計で計測してみたら、案の定、筋肉が全然足りてない。そして脂肪が多すぎ.......。分かってはいましたけど、やっぱりねー。
まずは筋肉を付けなくちゃと、筋トレに励み、スタジオにも入りつつ3ヶ月。
食事はMEC食、肉・卵・チーズを基本に、フルーツや野菜。アイスクリームやチョコも我慢せず。グラノーラや全粒粉のパンなども適宜。
筋トレのあとはプロテインも飲んだり飲まなかったり。
体重は5キロ弱へり、筋肉は2.5キロ増えました。まだ体幹の筋肉が少ないので、筋トレを地味に頑張りたいと思います。
【ご注意】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
MEC食をするなら必ず渡辺先生の本を最低一冊は読んでくださいね!
 
最新刊
↓↓↓
   
わかりやすい
↓↓↓
 
最初の本だけど大事なことは変わってません
↓↓↓
   
実際に何作ればいいのって時に
↓↓↓
   
よく切れるナイフとフォーク
絶対おすすめ
↓↓↓
 

キッチンの掃除はこれ一つでオーケー
↓↓↓
 
 
 
【ご注意】 現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でMEC食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。MEC食をしてはいけない場合もあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

MEC食の指導をしてくれます

小倉台福田医院→小倉台福田医院サイト

 

詳しい検査などご希望の方は

四街道徳洲会MEC食外来まで→四街道徳洲会病院サイト

 

 


15:01  |  レシピ  |  編集  |  Top↑
PREV  | BLOGTOP |  NEXT